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立夏养生顺口溜 立夏养生注意养心安神防“火” -

来源:宣城新闻网    时间:2020-01-09




  导语:立夏节气将至,我国各地气候将发生明显的变化,而随着气候的变换,我们的养生方式也要做出相应的调整。那么,立夏之后,我们应该如何调整养生方式呢?要注意些什么?下面我们我们通过立夏养生顺口溜——立夏养生注意养心安神防“火”。

  立夏养生顺口溜 立夏养生注意养心安神防“火”

立夏养生

  立夏之后重养心,养心遵循3口诀:护心血、养心神、防心火!

  立夏养生顺口溜:护心血

  可以在运动上加强,长跑、游泳、瑜伽、太极等等都是有助于养护心血管的运动。

  或者在饮食上控制,比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多盐的食物,在夏季尤其要注意少吃冷饮、不要吹太多空调。

  护心血食谱推荐:

  1、黑木耳炒猪肝

  材料:猪肝、黑木耳、葱、姜、料酒、盐、油。

 吃什么药治疗癫痫病好 做法:黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成。

  功效:补益肝肾,强体抗癌,黑木耳是一种质优味美的胶质食用菌和药用菌,再配伍有补肝作用的猪肝,用来治疗老年肝癌早期病人,不仅有很好的补益肝肾功效,而且能起至明显的辅助治疗作用。

  2、清爽芹果

  材料:芹菜(新鲜)、苦瓜、小黄瓜、青椒、青苹果、蜂蜜适量。

  做法:取以上5种瓜果,一起榨汁,滤去渣取汁,再加入适量蜂蜜即可。

  功效:芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝,有健胃、降压等功效,再加上其它的清热蔬果,使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。尤其对于容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属肝火旺者更是绝配。

立夏养生

  立夏养生顺口溜:养心神

  夏季昼长夜短,建议晚睡早起,过早7岁癫痫病好治吗?睡,阳气还没有沉伏下去,不仅不容易睡着,还睡得不舒服。 当然晚睡不代表是熬夜,最晚也要11点半之前入睡,早上6点起床最好。

  中午最好午睡半小时-1小时,老人们早起注意防凉,中午注意散热。

  养心神食谱推荐:

  1、莲心茶

  做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

  功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。

  2、百合粥

  做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

  功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

  3、枣仁粥

  做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

  功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

立夏养生

  立夏养生顺口溜:防心火西宁癫痫治疗最好医院strong>

  夏天比较燥热,本身就属火的季节,人容易上火,所以辛辣热气的食物能不吃就不吃。如果真的很馋,就多吃点当季的水果吧。

  如果想消暑,可以多喝点茶,味甘带点苦,最有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。当然,多吃点苦味的食物也是可以的,比如苦瓜、苦菜、莲子、百合等。

  防心火食物推荐:

  1、苦瓜

  苦瓜虽苦可以清心火,所含维生素C量很高,还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等,有清暑涤热、明目解毒的作用。另外,苦瓜还有抗癌功效,可增强自身免疫能力。

  2、莲心

  莲子心具有清心去热、涩精、止血、止渴等功效,可清心火,消暑除烦,用莲子芯冲水喝,还可以治疗便秘。

  3、百合

  百合能清热又能润燥,与冰糖、绿豆同煮粥、汤,可清火养阴。

  4、绿豆

  绿豆味甘性寒,可消暑排毒,解烦热,做成绿豆汤无疑是这个夏天最佳祛暑降火的靓汤。

  5、西瓜

  酷暑难耐,西瓜中含有大量的水分,吃上几块西瓜,不但能清热解毒、除烦止渴,而且抽搐是怎么了能利尿,帮助消化。

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