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初学者煎蛋三明治的做法

来源:农业新文科普网    时间:2021-09-14




主料:

全麦土司(三片)、生菜(六片)、番茄(两片)、牛奶(150毫升)、鸡蛋(一个)、燕麦(适量)、黄瓜(适量)

做法步骤:

1、准备所有食材 洗净 切片。

2、煎鸡蛋。青春期额叶癫自己会好吗?>

3、土司 放番茄。

4、加土司放生菜黄瓜。

5、放煎好的鸡蛋。

6、切开装盘~~配上脱脂牛奶燕麦。

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配;与峰蜜、积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与芹菜、芥蓝、黄鱼搭配;与青鱼、冰棍、桂鱼 相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配;与武汉市好的癫痫病医院怎么走橙子、韭菜、果汁相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与黄豆、桂圆、紫菜搭配;与雪莲果、消炎片、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利哪家医院癫痫病好:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与小米、香蕉、橙子搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与木耳菜、醋、黑木耳搭配;与花生酱、杏、香椿相克,同食可能会引起不适;

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